有哮喘，能運(yùn)動(dòng)嗎？
發(fā)布日期:2025-03-22
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有哮喘，能運(yùn)動(dòng)嗎？
提供深圳家政公司，香港勞工的港深家政與大家分享一下：
雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作。規(guī)律、適度的體育鍛煉能增強(qiáng)心肺功能，減少哮喘發(fā)作頻率。
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雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作。規(guī)律、適度的體育鍛煉能增強(qiáng)心肺功能，減少哮喘發(fā)作頻率。
家長要做的是掌握正確知識(shí)，既不過度保護(hù)，也不盲目冒險(xiǎn)。只要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，不在哮喘急性發(fā)作期運(yùn)動(dòng)，患兒病情穩(wěn)定是可以運(yùn)動(dòng)的，控制良好的哮喘兒童與健康同齡人一樣。
哮喘娃更需要運(yùn)動(dòng)！
主要益處包括以下幾方面：
1、增強(qiáng)體質(zhì)：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，從而降低哮喘發(fā)作的幾率。
2、改善肺功能：通過參與體育活動(dòng)，患兒可以改善肺功能，減輕氣喘氣急等癥狀，進(jìn)一步減輕哮喘發(fā)作癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)3次以上的哮喘兒童，急性發(fā)作頻率可降低40%。
3、放松心態(tài)：參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)有助于孩子培養(yǎng)社交能力，減輕因疾病產(chǎn)生的心理壓力。還能緩解緊張情緒，有助于緩解支氣管痙攣，減少哮喘發(fā)作。
4、改善心血管功能：通過運(yùn)動(dòng)，可以加深加快呼吸，吸入更多的氧氣，改善心血管功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫機(jī)制，增進(jìn)健康。
5、適應(yīng)環(huán)境：運(yùn)動(dòng)能幫助哮喘患兒更好地適應(yīng)氣候等環(huán)境變化，減少哮喘發(fā)作。
6. 控制體重：肥胖是哮喘加重的危險(xiǎn)因素，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能幫助維持健康的體重。
但是注意：兒童不宜進(jìn)行過多高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，和器械負(fù)重等不符合年齡特點(diǎn)的抗阻訓(xùn)練。
頻率：每周3至5天
強(qiáng)度：保持在中等水平
時(shí)間：逐步延長至每天30至40分鐘
形式：選擇涉及大肌肉群的有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、慢跑、游泳和騎自行車等
強(qiáng)度：保持在中等水平
時(shí)間：逐步延長至每天30至40分鐘
形式：選擇涉及大肌肉群的有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、慢跑、游泳和騎自行車等
學(xué)齡前運(yùn)動(dòng)以游戲?yàn)橹?，?yīng)涵蓋發(fā)展基本動(dòng)作技能和重要身體素質(zhì)。為目標(biāo)的游戲及適當(dāng)?shù)捏w育項(xiàng)目，體育項(xiàng)目推薦有：游泳、體操、足球、武術(shù)、滑雪等。
● 學(xué)齡期/青少年跑步、體操、游泳、自行車、球類、搏擊、滑雪、滑冰等；可加入抗阻訓(xùn)練（需醫(yī)生評(píng)估）。
游泳，特別是在非氯化游泳池中進(jìn)行的游泳，是一項(xiàng)極佳的運(yùn)動(dòng)方式。
提供深圳家政的港深家政提示，
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需留意以下幾點(diǎn)：
1.提前熱身因?yàn)闊嵘砟軌蚴购粑缹?duì)環(huán)境逐漸適應(yīng)，減少不良刺激對(duì)身體的影響。既往有明顯運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管痙攣發(fā)作史的患兒，可提前10～20分鐘預(yù)防性吸入支氣管擴(kuò)張劑（如沙丁胺醇）。
2.強(qiáng)度要適宜出現(xiàn)喘息、胸悶時(shí)立即休息。若無法完整說出一句話，說明強(qiáng)度過大。
3.運(yùn)動(dòng)后慢停避免突然停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，以免感冒。除此，患兒還要注意運(yùn)動(dòng)后要多休息，不能過度勞累。及時(shí)補(bǔ)充溫水，避免冷飲刺激氣道。
4.備好“急救包”運(yùn)動(dòng)前隨身攜帶急救藥物
溫馨提示“過度保護(hù)”≠安全！
哮喘娃的運(yùn)動(dòng)管理需要：
① 定期隨訪：監(jiān)測肺功能，調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
② 家校配合：避免讓孩子因哮喘孤立于集體活動(dòng)。
③ 心理支持：鼓勵(lì)孩子，告訴他們“你和別人一樣棒”！
以上文章內(nèi)容來自深圳兒童醫(yī)院公眾號(hào)。
① 定期隨訪：監(jiān)測肺功能，調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
② 家校配合：避免讓孩子因哮喘孤立于集體活動(dòng)。
③ 心理支持：鼓勵(lì)孩子，告訴他們“你和別人一樣棒”！
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